sportle
Жизнь складывается не так, как вам хотелось? Время уходит, а вы так и не нашли причину своего хронического несчастья? Вы злитесь и впадаете в уныние? Альбер Эллис, автор рационально-эмоциональной поведенческой терапии, предлагает конкретные способы оказания самопомощи, главная задача которых — избавиться от привычки страдать! Страсть к самоистязанию — самая опасная из зависимостей, она лишает радости миллионы людей. В этой книге собраны методики, основанные на научных исследованиях и подтвержденные опытом ведущих психотерапевтов. Вы узнаете, что именно нужно делать, чтобы в любой жизненной ситуации выбирать счастье, а не жалость к себе. Вы забудете о своем «ужасном» прошлом, буквально перепишите эмоции и навсегда откажетесь от роли жертвы обстоятельств, встав у руля своей жизни.
Жизнь складывается не так, как вам хотелось? Время уходит, а вы так и не нашли причину своего хронического несчастья? Вы злитесь и впадаете в уныние? Альбер Эллис, автор рационально-эмоциональной поведенческой терапии, предлагает конкретные способы оказания самопомощи, главная задача которых — избавиться от привычки страдать! Страсть к самоистязанию — самая опасная из зависимостей, она лишает радости миллионы людей. В этой книге собраны методики, основанные на научных исследованиях и подтвержденные опытом ведущих психотерапевтов. Вы узнаете, что именно нужно делать, чтобы в любой жизненной ситуации выбирать счастье, а не жалость к себе. Вы забудете о своем «ужасном» прошлом, буквально перепишите эмоции и навсегда откажетесь от роли жертвы обстоятельств, встав у руля своей жизни.
За последнее десятилетие технологии сильно изменились. Данные стали хитом, облака — вездесущими, и всем организациям понадобилась автоматизация. В ходе таких преобразований Python оказался одним из самых популярных языков программирования. Это практическое руководство научит вас использовать Python для повседневных задач администрирования Linux с помощью наиболее удобных утилит DevOps, включая Docker, Kubernetes и Terraform.
Похожие товары
Знакомьтесь! Это самый невоспитанный волшебник в мире Мер-дин Дикий, самая обычная 12-летняя девочка Роза и лучшая морская свинка по кличке Бублик. Однажды с этой троицей случается уморительное приключение, которое в итоге заканчивается эпической битвой со злым волшебником. Как они до этого докатились и причём тут Тёмные века?Роза живёт в Башингфорде, самом скучном городе Великобритании. Она очень хочет воссоединить семью и готова ради близких на всё что угодно. Случайно девочка встречает самого могущественного волшебника Средневековья Мердина Дикого, которого за плохое поведение сослали в современность. Отлично, колдуны могут решить любые проблемы с помощью заклинаний. Однако взамен Мердин просит отправить его домой и заодно научить жить в мире Розы: например, объяснить, почему нельзя умываться в унитазе и ужинать Бубликом. Что в этом идеальном плане может пойти не так? И почему вообще Мердина ищет злой волшебник?Искренняя и анекдотичная книга о настоящей дружбе, заботе о близких, верности себе и важности щепотки магии в жизни каждого из нас.Для детей среднего школьного возраста.
Книги Кори Альтхоффа вдохновили сотни тысяч людей на самостоятельное изучение программирования. Чтобы стать профи в программировании, не обязательно иметь диплом в области computer science, и личный опыт Кори подтверждает это: он стал разработчиком ПО в eBay и добился этого самостоятельно. Познакомьтесь с наиболее важными темами computer science, в которых должен разбираться каждый программист-самоучка, мечтающий о выдающейся карьере, — это структуры данных и алгоритмы. «Computer Science для программиста-самоучки» поможет вам пройти техническое интервью, без которого нельзя получить работу в «айти». Книга написана для абсолютных новичков, поэтому у вас не должно возникнуть трудностей, даже если ранее ничего не слышали о computer science.
Эта книга о том, что любовь к себе и к другим людям может быть разной: условной или безусловной. Условная любовь вынуждает нас страдать от чувства вины, провоцирует зависимость в отношениях и низкую самооценку. Безусловная помогает следовать своим желаниям, проявлять к себе заботу и строить отношения, в которых люди доверяют друг другу.
1963 год. Страна восстанавливается после ядерной войны. На одной из строек в аномальной зоне, объекте «Кольцо», внезапно пропала связь. Что это - воздействие внешних сил, человеческий фактор или эксперименты сверхсложной самообучающейся машины «Сетунь», которая руководит работами? Выяснить причины отправляется комиссия во главе с майором Тором Игоревичем Карибским. Майору придется принять непростое решение – самое главное в своей жизни. Какое чудо явил человек неожиданному противнику? Кому и зачем понадобилось проводить чудовищные эксперименты на людях? И может ли машина стать человеком? Обо всем этом читайте в фантастической повести «Инцидент».
Правда ли, что современный человек в среднем лжет трижды за десять минут разговора? Как реагировать на то, что ложь проникла во все сферы человеческой жизни? Что делать, если не удается распознать ложь по словам и голосу?В книге Пола Экмана вы найдете исчерпывающие ответы на эти вопросы. Помните, что скрыть обман чрезвычайно сложно. Универсальные микровыражения и микрожесты всегда выдают лжеца, независимо от социального статуса и национальной принадлежности. Научитесь замечать то, чего не видят другие. Книга адресована всем, кто заинтересован в разоблачении лжи: политикам и бизнесменам, врачам и юристам, психологам, педагогам, менеджерам, домохозяйкам, всем, кто не хочет становиться жертвой обмана и психологических манипуляций в профессиональной и личной жизни.
Наши представления об открытом исходном коде сильно отличаются от того, что происходит на самом деле. Оптимистичная модель общественного сотрудничества давно ушла в прошлое, теперь - это царство одиночек.Еще совсем недавно информация была качественной, и работало правило - чем её больше, тем лучше. Внезапно информации стало слишком много. Чем больше уведомлений на нас сыпется, тем меньше мы обращаем на них внимания. В мире программного обеспечения с открытым исходным кодом все происходит точно так же. Работа подразумевает коллективное взаимодействие, но пишущие и публикующие код разработчики настолько перегружены разнообразными запросами, что просто перестают на них реагировать.Open Source - это «дороги и мосты» цифрового мира. Старт работ всегда связан с большим вложением сил и средств, но каждый дополнительный пользователь обходится относительно дешево. Мы не замечаем их пока все нормально, воспринимаем как что-то должное, но большинство таких проектов создаются энтузиастами.Как современному творцу разработать стратегию, создать продукт, обеспечить поддержку и заработать?Надья Эгбал проанализировала платформу GitHub, чтобы рассказать нам что такое современные проекты с открытым исходным кодом, который пишут отдельные разработчики, а используют миллионы.
Знакомьтесь: это Саша Пушкин! Обычный мальчишка, который любит сладости, порой шалит и не слушается родителей. Саше не очень нравится учиться - ему бы сказки слушать, мечтать и сочинять свои истории. И дома, и в лицее он не отличается образцовым поведением. Но у маленького Саши есть характер, способности и стремления. И скоро его ждёт великое будущее - как и всех наших детей.Серия книг в стихах «Детство известных людей» расскажет, как справиться с непослушанием малышей с помощью историй о великих талантах нашей страны.
«Не читай комменты!»Табличка именно с этими словами висит над компьютером Дивьи - популярной стримерши, которая вместе со своей «АнгстАрмадой» и лучшей подругой Ребеккой покоряет виртуальные миры. Дивья стримит не только для удовольствия - ей нужно оплачивать счёта за квартиру и мамино обучение и откладывать деньги на колледж. Но делать это становится труднее, когда на горизонте появляется Vox Populi - группа злобных хейтеров, которые уверены: Дивья занимает чужое место. И чтобы справиться с ней, они готовы на все: сталкерство, взлом почты и соцсетей, срыв выступления Дивьи на конвенции... А на что пойдёт Дивья, чтобы защитить себя и своих близких? И как ей в этом поможет Аарон - студент и начинающий сценарист видеоигр, у которого тоже не все так гладко?Настало время войти в систему - и дать отпор.
Написание качественного кода на C++ не должно быть трудной задачей. Если разработчик будет следовать рекомендациям, приведенным в C++ Core Guidelines, то он будет писать исключительно надежные, эффективные и прекрасно работающие программы на C++. Но руководство настолько переполнено советами, что порой трудно понять, с чего начать. Начните с «Красивого C++»!Опытные программисты Гай Дэвидсон и Кейт Грегори выбрали 30 основных рекомендаций, которые посчитали особенно ценными, и дают подробные практические советы, которые помогут улучшить ваш стиль разработки на C++. Для удобства книга структурирована в точном соответствии с официальным веб-сайтом C++ Core Guidelines.
О, это же старые знакомые! Волшебник Мерлин Великий, который когда-то был самым невоспитанным в мире магом по имени Мердин Дикий, 12-летняя девочка Роза и её говорящая морская свинка Бублик. Помните их по первой части?В этот раз Роза уже вовсю пользуется своими магическими способностями… Как и её невозможный, раздражающий брат Крис, которому магия нужна лишь, чтобы развлекать своих дружков. Но как только Крис внезапно исчезает и попадает в плен в Средневековье, в руки ужасных варваров и злой ведьмы, Роза вдруг понимает — брат ей очень дорог. Теперь девочке предстоит отправиться в далёкое прошлое, вновь отыскать там своего предка Мердина, спасти Криса, а заодно и весь мир!Искренняя и смешная книга о настоящей дружбе, заботе о близких, верности себе и важности щепотки магии в жизни каждого из нас.Для детей среднего школьного возраста.
Структуры данных и алгоритмы в Java. Классика Computers Science. 2-е издание
Уже сейчас нейросети выполняют тысячи контент-задач в разных сферах. От слоганов, статей и постов до учебных программ, выступлений и подбора креативных идей. Умение грамотно «общаться» с ИИ всё чаще становится серьёзным и порой даже главным карьерным или личным бонусом.Именно развитию навыков работы с ChatGPT и другими контентными ИИ (промт-инжиниринг) и посвящена эта книга. В ней даны правила и «фишки», показаны схемы и неочевидные моменты, которые должен знать сильный промтер. Также добавлены пошаговые мастер-классы создания промтов (подсказок) на основе некоторых маркетинговых и информационных типов контента.Книга написана сотрудниками проекта «Панда-копирайтинг», в рамках которого был создан ИИ-сервис NeuroPanda.app. Пётр Панда – автор 7 книг в РФ и Европе по копирайтингу. Арина Сычёва – старший куратор NeuroPanda.Издание подойдёт не только писателям и копирайтерам, но и тем, кто хочет освоить контентный промт-инжиниринг для работы, учебы, обучения, досуга, саморазвития и многих других сфер жизни.
Как ребенок осваивает пространство окружающего мира? Зачем дети делают «тайники» и «секреты», строят «штабы» и ходят в «страшные места»? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в психологическом бестселлере Марии Владимировны Осориной. Оригинальность подхода, психологическая компетентность и удивительная наблюдательность автора помогут понять всю сложность задач, которые приходится решать маленькому человеку, исследующему мир взрослых и создающему собственный мир. Книга адресована всем, кто занимается детьми: психологам, педагогам, воспитателям и, конечно, родителям.
Если вы пережили насилие, вам может казаться, что вы потеряли связь с собственными ощущениями. У вас могут быть трудности с установлением границ или построением удовлетворительных сексуальных отношений. Иногда вам может даже казаться, что ваше тело не принадлежит вам. Вы не одиноки. Шрамы от полученной в насилии травмы существуют не только в уме, но и в теле.Опираясь на эффективные техники соматической терапии, связанные с телом и разумом, эта книга представляет собой пошаговое руководство по преодолению психологических последствий насилия, повышению позитивной осознанности тела и вашей жизнеспособности. Вы найдёте инструменты, которые помогут вам создать внутреннее чувство устойчивости, откроете для себя способы установления границ; выйдите за пределы сильных чувств, таких как стыд, страх и вина; и научитесь эффективно справляться с триггерами.
Каждый третий россиянин имеет признаки нарушения психического здоровья. А в психиатрической помощи нуждаются примерно 3-6% населения.Если этих людей так много, почему психические заболевания до сих пор считаются чем-то странным, пугающим, стыдным и даже отвратительным?Автор этой книги медицинский психолог Анна Пожарская уверена: дело в том, что мы слишком мало знаем об этой проблеме.
Знал ли ты, что кролики появляются на свет без шёрстки, лисы рождаются не рыжими, а серыми, барсучата впадают зимой в спячку, а аисты зимой улетают на юг? Эта книга содержит уйму познавательной информации о жизни уток, белок, барсуков, бобров и многих других малышей. Известная писательница Сюзанна Риха расскажет тебе, в какое время года рождаются животные и как они вырастают. Ты узнаешь об удивительных и трогательных историях дружбы ребят и пушистых малышей! Присоединяйся к нашему пушистому приключению! Об авторе: Сюзанна Риха известный австрийский художник, натуралист и автор развивающих детских книг. Почти все ее работы посвящены природе. Сюзанна с любовью рассказывает о жизни леса, о том, как меняются растения и животные в течение года, и сопровождает свои истории красочными авторскими иллюстрациями. Ее книги переведены на многие европейские языки и завоевали несколько наград в Австрии и за рубежом.
Эффективная когнитивно-поведенческая терапия использует диспут с клиентом не как перекрестный допрос или нравоучения, а как мягкий, осторожный, бережный и уважительный способ изучения его переживаний и убеждений. Цель диспута - помочь человеку изменить то, что от него зависит, и так, как это необходимо для улучшения качества его жизни, а также мужественно принять то, что от него не зависит, формируя в процессе терапии мудрость и умение отличать одно от другого. Эта книга может стать источником знаний, умений и навыков для формирования профессиональных компетенций как для начинающих специалистов помогающих профессий в области ментального здоровья, так и для тех, кто уже продолжает свое развитие именно как когнитивно-поведенческий терапевт. Пять причин купить 1. Книга обучает искусству грамотного терапевтического спора. 2. Вы научитесь использовать диспут для решения разных коммуникативных проблем. 3. Научитесь использовать как можно более разнообразные приемы дискуссий с каждым пациентом. 4. Узнаете, как использовать больше техник, чтобы сделать дискуссию эффективнее. 5. Освоите техники соблюдения баланса между поддержкой клиента и диспутом.
Что надо сделать, чтобы перестать испытывать тревогу, неудачи в бизнесе и личной жизни, наладить отношения с детьми и родителями? Казалось бы чего проще — перестать себя обманывать, жить в невымышленном мире. Но секрет в том, что для этого надо узнать где, как и почему мы неосознанно врём себе. Если мы ничего не знаем про наши неосознанные древние способы ухода от эмоциональной боли, то не можем от них избавиться, а уж они то заставят нас поверить в иллюзии. Вот и давайте раз и навсегда на множестве примеров из реальной жизни научимся правильно ставить запятую в «Быть нельзя казаться».
Эта книга содержит в себе максимально полную информацию об использования сократовcких стратегий в психотерапии и консультировании. Вы найдёте в ней множество примеров из практики, приемов, рекомендаций, техник и методов по работе с убеждениями. Кроме того, книга описывает, как работают сократовские стратегии применительно к разным категориям пациентов, например, к людям с пограничным расстройством личности, проходящим диалектическую поведенческую терапию. Опираясь на методы когнитивно-поведенческой терапии и теоретические знания, авторы создали очень гибкую структуру сократовского диалога. В книге также содержится подробное руководство по устранению проблем, возникающих в ходе сократовского процесса. Дополнительные главы содержат в себе подробные инструкции, касающиеся интервенций, направленных на изменение базовых убеждений и схем.
Приближается Новый год. Малыш Зайчонок с нетерпением ждет Деда Мороза и вдруг видит в окне яркий свет. Нужно срочно узнать, что это такое! Он отправляется в маленькое путешествие по лесу и заходит в гости к разным зверятам, которые вовсю готовятся к празднику мастерят подарки, украшают дом гирляндами, зажигают бенгальские огни. Читая про приключения Зайчонка, ваш ребенок узнает, как дружба и взаимовыручка превращают новогодний праздник в прекрасное событие, полное чуда и волшебства. А что же это за свет? Давай узнаем, разгадал ли зайчонок его загадку! Для чтения взрослыми детям.
Swift известен как язык разработки приложений, выбранный компанией Apple для iOS, iPadOS, macOS, watchOS и tvOS. Но этим его применение не ограничивается. Swift с открытым кодом набирает популярность как язык системного программирования и программирования на стороне сервера, его используют и в Linux, и в Windows. С чего же начать? «Head First. Изучаем Swift» охватывает все актуальные темы — от сбора и управления данными до повторного использования кода, построения нестандартных типов данных и структурирования программ и пользовательских интерфейсов в SwiftUI. Изучив Swift, вы будете готовы строить любые приложения — от мобильных и веб-приложений до игр, фреймворков, средств командной строки и многого другого.
Первый исчерпывающий обзор многомиллиардной вселенной виртуальных спортивных состязаний. Неважно, кто ты: нуб или госу, родитель будущего прогеймера или бизнесмен в поисках новых возможностей - книга «Киберспорт: игры, деньги, два клика» расскажет об этом феномене со всех сторон.
Хватит тратить время на занудные учебники! Это краткое и простое руководство предназначено для читателей, не заботящихся об академических формальностях.Большинство технологических прорывов нашей эпохи происходят в цифровой среде, создаваемой программистами. Учёные-компьютерщики объединяют различные области исследований и расширяют возможности этого нового мира. Чтобы научиться плавать в океане информации, необходимо разбираться в основах сетевых технологий, криптографии и науке о данных.Вы узнаете как эффективно манипулировать данными, освоите машинное обучение и современные концепциии безопасности.Раскройте мощь Computer Science и станьте гуру цифровой эпохи!
В жизни каждой женщины примерно с 45 лет наступает предменопаузный период. Частые страхи по поводу изменения внешности и гормональных сбоев, усиливают тревожность и непринятие своего возраста. Опытный гинеколог, эндокринолог, косметолог и врач антивозрастной медицины делится ценными рекомендациями по сохранению молодости. Благодаря её авторской методике E. V. A. , множество женщин снова стали уверенными в себе, почувствовали себя любимыми и забыли о климаксе. Книга мотивирует осознанно относиться к женскому здоровью. Выполняя простые рекомендации доктора, уже через 3 месяца, вы почувствуете улучшение самочувствия.
Работа с людьми в России быстро лишает иллюзий, формирует циничные убеждения, искажает мировосприятие. Очень многие HR регулярно сталкиваются с тёмной стороной человеческих взаимоотношений внутри благопристойных и внешне прекрасных компаний. Именно специалисты кадровой службы разбираются с последствиями неадекватных поступков и решений топ-менеджмента компаний.Книга поможет вам создать фундамент для карьерного продвижения на позицию генерального директора. Вы узнаете, как человеческий фактор внутри системы продаж предопределяет финансовый успех; как новому руководителю можно избежать фатальных ошибок в управлении продажами; как HRD может шаг за шагом завоевать особое доверие собственника и получить шанс на высший управленческий пост; как HRD повлиять на продажи компании прямо сейчас и создать себе репутацию в глазах собственника бизнеса.
Возвращение знаменитого бестселлера. Изящный, гибкий и понятный код, который легко модифицировать, который корректно работает и который не подкидывает своим создателям неприятных сюрпризов. Неужели подобное возможно? Чтобы достичь цели, попробуйте тестировать программу еще до того, как она написана. Именно такая парадоксальная идея положена в основу методики TDD (Test-Driven-Development — разработка, основанная на тестировании). Бессмыслица? Не спешите делать скороспелые выводы. Рассматривая применение TDD на примере разработки реального программного кода, автор демонстрирует простоту и мощь этой методики. В книге приведены два программных проекта, целиком и полностью реализованных с использованием TDD. За рассмотрением примеров следует обширный каталог приемов работы в стиле TDD, а также паттернов и рефакторингов, имеющих отношение к TDD. Книга будет полезна для любого программиста, желающего повысить производительность своей работы и получить удовольствие от программирования.
Эрик Эриксон - известный американский социолог и один из самых цитируемых психологов XX века. Его концепция стадий человеческого развития оказала значительное влияние на современную психологию. Книгу «Идентичность и цикл жизни», в которую включены три ранние работы мастера, наряду с книгой «Детство и общество» многие специалисты считают лучшим введением в теорию Эриксона. Первая работа «Развитие эго и исторические изменения» представляет собой квинтэссенцию терапевтических и полевых наблюдений, которые в дальнейшем легли в основу книги «Детство и общество». Вторая работа «Рост и кризисы здоровой личности» выходит за пределы подросткового возраста и описывает все восемь стадий развития личности. В третьей работе «Проблема эго-идентичности» Эриксон последовательно рассматривает кризис идентичности с биографической, клинической и социальной точек зрения. Пять причин купить 1. В книге раскрывается единство общего жизненного цикла человека и особой динамики каждой стадии, предписанной законами индивидуального развития и общественной организации. 2. Вы узнаете, как соотносятся стадии жизненного цикла с историей общества. 3. Сможете разделять биографический, эволюционный, клинический и социальный аспекты идентичности эго. 4. Исследуете описание прохождения личностью всего жизненного цикла через критические его стадии. 5. Автор известен миру как преподаватель, клиницист и теоретик в сфере психоанализа и развития человека.
В сказочном лесу жил дракончик Огонек. Ему очень нравилось помогать своей маме. Однажды она дала ему сумку и отправила за покупками. Огонек быстро отыскал в магазине все, что было в мамином списке. Но когда он вернулся домой, то… Вот дела! Куда же делись сгущенка и кетчуп? И как у соседа страуса оказались на шее бублики? Придется теперь дракончику извиняться перед друзьями и исправлять свои ошибки! Поможете ему? Книга предназначена для чтения взрослыми детям.
Сестра - это слово, в котором заключено столько всего: совместные игры, общие радости и печали, сходства и различия, ссоры и примирения и, конечно же, много любви. Эта книга наполнена удивительной искренностью: две сестрички ведут параллельный рассказ об их совместной жизни, и каждая показывает свою версию событий. В основе эпизодов лежат реальные истории людей, собранные и переосмысленные автором. Сёстры со всего мира поделились своими тревогами, радостными моментами и дружбой до самой старости. Есть здесь и истории о знаменитых сёстрах, которые многого добились благодаря друг другу.«Сестра - лучше, чем все карусели мира!» Это свет, опора и поддержка! Каждая девочка, имеющая сестру по крови или по духу, увидит в книге что-то своё - родное и по-настоящему личное.Книга рекомендована для чтения взрослыми детям.
За прошедшие века отношения России и Германии складывались по-разному, от теснейших союзов до кровопролитнейших войн. Откуда вообще на Руси взялись немцы? Как вышло так, что некоторые из них умудрились даже попасть на российский престол? Какова роль Германии в Октябрьской революции? Зачем был подписан пакт Молотова-Риббентропа? И кто же мы в итоге, друзья или враги? Ответы на эти вопросы неочевидны, а история российско-германских отношений успела обрасти ложью и домыслами. В своей книге известный политолог и журналист Армен Гаспарян покончит с мифами вокруг многовековых взаимоотношений двух держав, а исторические персонажи и события оживут, если читатель воспользуется QR-кодами — ссылками на медиафайлы, находящиеся в свободном доступе.
Какой вы были вчера, неделю, месяц назад? Что вы делали, чем жили, к чему стремились? Способны ли вы вспомнить детали или все прошедшее слилось в один неразличимый день?Этот ежедневник предлагает корейскую методику наблюдения за собой, которая позволит сделать жизнь более наполненной, яркой и осмысленной. Фиксируя свой ежедневный выбор, вы научитесь понимать себя, осознавать связь между своими мыслями, чувствами и действиями и сможете управлять своим внутренним миром.Ежедневник построен на трекинге главных составляющих нашей жизни:— погода,— мотивация,— регулярные занятия,— водный баланс,— физическая активность,— настроение,— сон,— аффирмации,— инсайты,— привычки.Развивайте чуткость к себе и окружающему миру!
В этой уникальной книге соединены два, казалось бы, взаимоисключающих направления психотерапии: арт-терапия и когнитивно-поведенческая терапия. Их можно сравнить с трепетной ланью и конем, который везет основной груз. Цель этой книги — предложить всеобъемлющий обзор КПАТ для арт-терапевтов и других специалистов в области психического здоровья, которые хотят понять и самостоятельно оценить возможности арт-терапии в контексте рассмотрения ее как неотъемлемой части КПТ. Книга начинается с анализа исторических корней как когнитивно-поведенческой, так и арт-терапии, а также современных практик и моделей их реализации. Для более глубокого понимания этих направлений и их перспектив развития в книгу включены тематические блоки терапии с помощью искусства. Читатели познакомятся с историей работы с образами и воображением в психотерапии в целом и в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в частности.
Предыдущая книга «Разум рулит настроением» стала бестселлером № 1 по когнитивной психотерапии в мире. «Управление настроением» продолжает и развивает идеи и методы, которые уже помогли тысячам людей победить депрессию, тревогу, гнев, стресс, тягу к алкоголю и наркотикам, трудности в отношениях с другими людьми. Это издание включает в себя методы позитивной психологии, основанные на фактических данных, мотивационное собеседование и терапию принятия и ответственности. Вы найдёте в книге обновленные практические рекомендации по всему, основанные на новейших клинических исследованиях.Новинками этого тома стали:— 60 листов наблюдения за настроением.— Помощь в изменении своего настроения день за днем.— Методы для помощи при тревоге, депрессии, утомляемости.— Практики принятия и самомотивирования.Начни управлять своим настроением прямо сейчас!
Ирина Оганова — писатель, автор бестселлеров «Иллюзия счастья и любви», «Мы никогда не знаем», «Часы без циферблата, или Полный энцефарект» и «Падение в неизбежность». Две новеллы о любви, выборе и трудном пути к самому себе, пленяющие свежестью повествования и глубиной чувств. Новый вирус врывается в жизнь героев и останавливает привычный круговорот дел и событий. Но проблема это или возможность переосмыслить свою жизнь? Оказавшимся в непростых обстоятельствах героям предстоит сделать выбор между долгом и чувством, узнать себя, измениться и выдержать испытания, уготованные судьбой. Будет ли у этих пронзительных историй счастливый финал?