Фитбол является универсальным тренажёром для всех групп мышц, помогает развить гибкость, скорректировать осанку, снимает чувство усталости. Незаменим на занятиях фитнесом и физкультурой. Главная функция мяча — снять нагрузку с позвоночника и разгрузить суставы. Упражнения с применением гимнастических мячей способны тренировать мышцы спины и улучшать осанку, бороться с искривлениями позвоночника, в особенности у детей и подростков. Гимнастические мячи могут использоваться также при массаже новорождённых.